Уроки массажа ног от различных недугов и болей, которые можно выполнять дома

массаж ног видео

Массаж ног и стоп является неотъемлемой составляющей ухода за ножками. Проводить его нужно после хорошего распаривания.

Для этой цели отлично подойдет горячий душ или простая гидромассажная ванночка.

Главное, чтобы мышцы расслабились и подготовились к воздействию массажных средств.

Действие лечебного массажа ног

рефлексология стопы Лечебный массаж ног стимулирует не только сами мышечные волокна, находящиеся в этой области, но и благотворно воздействует на весь организм. Объясняется это легко: наша ступня – это своего рода карта, на которой расположены все органы и системы человеческого тела. Воздействие на ту или иную рефлекторную точку с помощью рефлексологии стопы позволяет добиться отличных результатов:

  • снятие поясничных, головных, зубных болей;
  • улучшение зрения, слуха;
  • улучшение состояния десен;
  • стимуляция работы сердечной мышцы;
  • стабилизация эмоционального состояния.

Нельзя забывать и об эффекте релаксации после сеанса. Массирование ступней расслабляет, снимает усталость, избавляет от стресса и напряженности, излечивает от депрессии.

Выполнение массажа ног от разных недугов

Используя правильную массажную технику, можно быстро восстановиться после переломов, избавиться от отечности и даже попрощаться с целлюлитом навсегда.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц: видео

антицеллюлитный массажМассаж бедер и ягодиц от целлюлита – катализатор ликвидации «апельсиновой корки». Благодаря четко направленному действию, он расщепляет жировые отложения и улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм в зоне поражения. Если нет времени на салоны красоты, проведите курс самомассажа от целлюлита. Научиться этой технике легко.

Оптимальное время выполнения – утром непосредственно после пробуждения. Массаж запустит жизненно важные процессы в организме, подарит заряд бодрости и активизирует механизм сжигания жиров.

Днем вы будете двигаться, усилия эффект от сеанса. Если к массажу добавить вечерние обертывания, то такая техника окажет максимальный эффект на проблемные участки тела.

  1. Примите горячий душ или потрите кожу горячим полотенцем.
  2. Дерма должна хорошо разогреться.
  3. Проведите процедуру очищения скрабом, чтобы снять ороговевший слой кожи.
  4. Нанесите на ноги и ягодицы массажное масло. Медовый массаж подразумевает замену масла жидким медом.
  5. Движения направляются снизу вверх. Круговые приемы – только по часовой стрелке.
  6. Интенсивность массажа – высокая.
  7. Проработайте внешнюю сторону бедер, ягодицы, голени и икры. Внутреннюю сторону бедер массировать нельзя.

Требуется десять процедур с периодичностью через день. Когда проблема будет решена, можно делать антицеллюлитный массаж дважды в неделю для поддержания результата. Совсем отказываться от процедуры не советуем, ведь это отличная профилактика «апельсиновой корки».

Массаж при отеках ног

Избавиться от отеков на ногах вам поможет правильное питание и специальный массаж. Делать его нужно перед сном. Характер движений – активный. Длительность сеанса – не более десяти минут. Перед началом нанесите на ножки легкий крем или масло. Делать процедуру нужно до тех пор, пока отеки не станут меньше.

  1. Разогрейте ногу, растирая ее открытыми ладонями от ступни до колена. Кулаком потрите подошву ступни.
  2. Полезно для суставов будет наступить на небольшой по размеру прорезиненный мячик и покатать его всей поверхностью стопы. Повторите прием 10–12 раз.
  3. Сядьте на стул и соедините ноги. Поочередно приподнимайте левую и правую пятку, максимально отрывая ее от пола. Это упражнение укрепит сосуды.
  4. Помассируйте промежутки между пальцами. Этот прием отлично избавляет от отечности в период ПМС.

Массаж ног при варикозе: как делать

При варикозе следует отказаться от баночного или медового массажа. Эффект даст обычная процедура, в которой задействованы только руки массажиста.

Массирование ног при варикозе должен осуществлять грамотный специалист. Неправильная техника может привести к осложнениям заболевания!
Характер движений – легкий, без болевых ощущений. Пациент должен принять горизонтальную позу, под ноги подкладывается валик.

Делать процедуру лучше в утренние часы. Если варикозом поражена лишь одна конечность, то сначала прорабатывают здоровую ногу.

Важно знать и о противопоказаниях: гипертония, коронарная недостаточность, тромбофлебиты, инфекционные болезни в острой форме.

  1. Массаж охватывает зону бедра и ягодиц, потом голень и стопу.
  2. Используемые приемы – обхватывания, поглаживания, растирания и мышечные потряхивания, пощипывания.
  3. Нельзя применять на пораженных ногах такие движения, как рубление, разминание и похлопывания.

Массаж при варикозе даст больший эффект, если сочетать его с физическими упражнениями. Такая комплексная терапия улучшит венозный и лимфоток, понизит давление в венах, улучшит обмен веществ.

Курс из 10–15 сеансов устранит онемение в ногах, судорожный синдром, чувство тяжести и зуд. Питание тканей улучшится, кожа примет более здоровый вид.

Массаж коленного сустава при артрозе: видео урок

Процедура массажа при артрозе коленного сустава относится к мануальной терапии, ее должен назначать специалист, а проводить – квалифицированный массажист.

Для лечения недуга применяются четыре техники:

  1. Российская. Сочетание массирования и лечебной гимнастики. Во время массажа основной акцент идет на поглаживания и растирания.
  2. Шведская. Целебный массаж и гимнастические элементы.
  3. Восточная. Позволяет глубоко проработать коленный сустав. Упор на отток венозной крови от зоны поражения. Приемы – растирания.
  4. Финская. Техника содержит в себе лечебную физкультуру и массирование пораженного коленного сустава. Методика отличается от шведской тем, что растирания делают только большими пальцами обеих рук.

Массаж после перелома лодыжки для скорейшего выздоровления

Курс массажа после перелома лодыжки начинают на третьи сутки после травмирования. Прорабатывать ногу можно прямо через гипс при помощи вибрации.

Внимание уделяется зонам выхода нервных окончаний, иннервирующих ногу. Находятся они на пояснице возле третьего позвонка.

Здоровую ногу тоже необходимо массировать, боли быть не должно. Длительность сеанса – пять минут. Делать процедуру нужно каждый день.

После сращивания костей массаж нацелен на повышение мышечного тонуса. Помогут в этом приемы: поглаживания, растирания, разминания и ударные вибрационные движения. 

Характер движений не должен быть слишком интенсивным, иначе будет больно. Место перелома трогать нельзя
Через месяц после снятия гипса можно переходить к поглаживанию глубоких тканей, поколачиванию и круговому разминанию.

Самомассаж ног: видео урок

Сначала нужно подготовить место, где вы будете практиковать самомассаж, создайте соответствующую атмосферу. Комнату хорошо проветрите, разогрейте руки, а ноги предварительно смажьте косметическим лосьоном или маслом. Его можно приготовить самостоятельно.техника массажа при варикозе

Рецепт лосьона для массажа стоп: одну столовую ложку оливкового масла (его можно заменить касторкой, соевым или жожоба) и несколько капель эфирного масла (подойдет лаванда, ромашка, герань, бергамот) налейте в емкость и тщательно перемешайте. Использовать нужно все средство за один раз, хранить не рекомендуется.

Массаж делается в несколько шагов:

  1. Растирание. Одной рукой фиксируйте стопу, второй разотрите ступню ладонью и пальцами. Проработайте каждый палец на ноге от ногтя к основанию.
  2. Круговые движения. Большим пальцев руки делайте круговые движения по всей поверхности стопы. Силу надавливания выбирайте в зависимости от толщины кожного покрова.
  3. Нажатия. Одну руку прижмите к подошве, вторую поместите сверху стопы. Проведите серию надавливаний. На подошве рука собирается в кулак и давит на подошву, а верхняя ладонь тщательно растирает кожу.
  4. Разминания. Одну руку заведите за пятку и зафиксируйте ногу. Вторая ладонь остается наверху. Сводите пальцы ног, разминая ступни. При этом чередуйте растирания, разминания, зигзагообразные приемы и поглаживания. Направлены движения от пятки к пальцам.
  5. Массаж пятки. Одна рука держит пяточку снаружи, вторая массирует ее.
  6. Массаж свода стопы. Обеими руками обхватите ступню, чтобы пальцы сошлись на подошве. Проработайте ложбинку на стопе и под пальцами ног.
  7. Расслабление. Погладьте ступни открытыми ладонями со всех сторон.

Заключение

Здоровье начинается с ног. Уделяйте внимание своим ножкам, и ваши старания будут вознаграждены. Регулярный массаж не только сделает ножки красивыми и привлекательными, но и оздоровит весь организм в целом.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть