Как избавится от отечности ног в домашних условиях

как делать массаж при отеках ног самостоятельно

Отечностью называется избыток жидкости в тканях. Чаще всего появлению отеков подвержены конечности.

Это обусловлено их низким расположением по отношению ко всему телу, а также постоянной нагрузкой на голеностоп.

Безусловно, данный недуг можно предупредить или излечить, если он уже диагностирован, при помощи представленных ниже рекомендаций.

Отеки ног: причины

Практически каждый знает, что такое отеки. Но вот о причинах их появления известно не так много. Отечность образуется из-за нарушения кровоснабжения тканей и роста гидростатического давления в капиллярах. Кровь перестает нормально циркулировать по венам, после чего во всех сосудах повышается давление, которое перегоняет жидкость из сосудов в клетки.профилактика отека ног

Велика вероятность отечности в следующих случаях:

  • Чрезмерная нагрузка на нижние конечности (много ходьбы, бег, нахождение на ногах в течение всего дня).
  • Превышение нормы индекса массы тела. Избыточный вес создает дополнительное давление на игры, голень и ступни.
  • Долгое сидение на неудобных или чересчур мягких поверхностях.
  • Сидение в позе «нога на ногу». Такое положение перекрывает нормальное кровообращение, жидкость постепенно накапливается в нижней части тела.
  • Плоскостопие (вальгус или вальрус). Деформация опорно-двигательного аппарата повышает риск возникновения отеков.
  • Сбой метаболических процессов.
  • Употребление жидкости вечером или ночью.
  • Неправильная или неудобная обувь. Каблук выбирайте средний, пальцы не должны быть в тесноте, а нога не должна сильно сдавливаться. Носите обувь из натуральных материалов.
  • Варикоз. Отечность появляется со временем, особенно заметна она становится к вечеру. Прогрессирование варикоза приводит к тому, что отеки становятся регулярными и возникают уже во второй половине дня. Связаны они с трофическими нарушениями. Симметрия в отеках отсутствует, одна нога может отекать больше, чем вторая.
  • Нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
  • Сбой работы почек. Отечность сопровождается появлением отеков век, черными кругами под глазами и изменением оттенка мочи.
  • Болезни кишечника. К симптомам добавляется сильное расстройство стула.
  • Болезнь «слоновая». Характеризуется нарушением лимфотока, сбоем водного и белкового обмена.
  • Болезнь щитовидной железы. Появляются упругие отеки, при надавливании не остается следов.
  • Отечность распространятся на язык, гортань, плечи. К этим симптомам добавляется усталость и сонливость.
  • Тромбофлебит вен. Обязательно появляется жар и краснота тканей.

Симптомы отечности нижних конечностей

Отеки могут появляться периодически и быть следствием физиологических причин. Если отечность с течением времени прогрессирует, это говорит о патологии.отеки ног причины
Симптомы, которые не следует игнорировать:

Локальное «раздувание» голени или лодыжки. Может появиться на одной или сразу на обеих конечностях.
Пастозность. Это несильное пропитывание кожи жидкостью в голени и голеностопе. Отличить ее можно по следам, которые остаются после надевания носков, а также от надавливания подушечкой пальца.
Громоздкий отек, который распространяется на всю нижнюю половину ноги вплоть до колена. При надавливании пальцем надолго остается глубокий след.
Трофические расстройства кожного покрова. Обусловлены слишком сильным растяжением кожи из-за отека. Постепенно переходят в язвы, раны, дерматит и другие нарушения.

Отечность ног: лечение

Лечить отечность нужно только под наблюдением медиков, ведь она является всего лишь следствием какого-либо заболевания. Важно избавиться от первопричины, из-за которой появились отеки.

Врач может выписать мочегонные препараты (диуретики). Они различаются по эффективности и фармакологическому действию. 

Самолечением заниматься не стоит, покупать диуретики можно только после консультации со специалистом

Ванночки для ног

Помогают улучшить самочувствие народные рецепты ванночек для ног. Они натуральны, не имеют ограничений, разрешены даже женщинам в положении и детям.

Рецепт №1. Мята, береза и ромашка.

Соберите листву березы и мяты, добавьте цветки ромашки, высушите и измельчите растения. Возьмите сто граммов полученной смеси и засыпьте в кипящую воду объемом один литр. Уберите кастрюльку с огня и дайте настояться в течение 50–60 минут под закрытой крышкой. Полученный настой перелейте в тазик, добавьте немного горячей воды и поместите туда ноги на 10–15 минут.

Рецепт №2. Ягоды, морская соль и горчица.

Соберите сто граммов можжевеловых ягод, поместите их в емкость. Насыпьте туда сто граммов морской соли и десять граммов горчицы в порошке. Добавьте десять граммов соды питьевой и высыпьте полученную смесь в кастрюльку с литром горячей воды. Дайте постоять один час, после чего перелейте в тазик, разбавьте горячей водой и попарьте ножки около 15 минут.

Рецепт №3. Контрастная ванночка.

Отвары различных трав (ромашка, береза, подорожник, смородина) или соленую воду можно использовать для контрастных ванночек для снятия отеков и усталости. Для этого нужно разлить настой по двум тазикам. В один налить горячую воду, в другой – холодную, а затем поочередно держать ноги то в одном, то во втором тазу.

Гимнастика

отёчность ног причины и лечениеНесколько гимнастических элементов помогут быстро оздоровиться и подарить ножкам легкость:

  1. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. После пятки держите на полу, приподнимайте носки. Повторите 30 раз.
  2. Снимите обувь и походите босыми ногами на носочках.
  3. Голыми ступнями попытайтесь поднять с поверхности пола авторучку, карандаш или стиральную резинку. Это может быть любой другой мелкий предмет. Чередуйте ноги.
  4. Напрягите на минуту всю мускулатуру ног, подержите в напряжении, затем расслабьтесь.
  5. Сожмите пальцы ног на пару минут, затем расслабьтесь.
  6. Вытяните ножки перед собой в положении сидя. Начните вращательные движения ступнями. По одной минуте в каждую сторону.

Диета

Диета от отечности показана абсолютно каждому человеку. Все дело в том, что диета подразумевает употребление белков, витаминов и микроэлементов. Такой рацион улучшит работу кишечника и желудка, избавит от лишних килограммов, поспособствует выведению излишков жидкости.

Разрешено употреблять:

  • Продукты, богатые белком: вся натуральная молочная продукция, нежирное вареное мясо и рыба, яйца куриные или перепелиные.
  • Фрукты, зелень и овощи, обогащенные калием: картошка в мундире, цитрусовые, дыни, абрикосы.
  • Чай на основе трав, сок натуральный.
  • Соя.

Категорически отказаться нужно от:

  • Спиртосодержащих напитков.
  • Кондитерских изделий.
  • Соли (максимум полтора грамма в день).
  • Копченых, жареных блюд.
  • В сутки нужно выпивать не более полутора литров жидкости.

Можно ли делать массаж ног при отеках

Массаж ног при отеках делать необходимо каждый день. Процедуру проводят в вечернее время суток. Длится сеанс всего пять минут, но за это время отлично прорабатываются ткани, что улучшает их кровоток. Пилинг и обработка ног щетками усилит эффективность массажа.

Как делать массаж при отеках ног самостоятельно

Перед началом нужно помазать ноги массажным маслом.как делать массаж ног при отеках

Ноги необходимо разогреть поглаживающими движениями от голени до стопы, а затем до коленного сустава. Кулаком проведите несколько раз по подошве. После разомните ступни легкими, но энергичными приемами от пальца к пяточке.

Далее делайте разминания голени по направлению к колену, а потом от колена к бедру. Далее несколько минут уделите пощипывающим движениям. Проработайте так ступни, икры и бедра. Завершающий этап – это расслабляющие поглаживания.

Профилактика отечности

При желании можно избавить себя от такой неприятности, как отеки ног, следуя следующим простым рекомендациям:

  • Не ходите целый день в обуви на каблуке, старайтесь в середине дня поменять ее на более безопасную для суставов.
  • Вечером не пейте много жидкости. Ограничьте еду и питье после шести-семи вечера.
  • Если у вас сидячая работа, то днем старайтесь давать ногам отдых от обуви. Снимайте ее под столом, делайте гимнастику. Это займет не более пяти минут, а эффект будет отличный.
  • В аптеке можно приобрести специальное белье от отечности ног. При необходимости носите его.
  • Исключите из меню газированные напитки и соль.
  • На время сна подкладывайте под ножки небольшой валик из одеяла или пеленки.
  • Каждый день заканчивайте расслабляющим массажем.

Заключение

Отечность ног не несет опасности, если она возникает периодически и связана с физиологическими факторами. Но при появлении патологических отеков следует немедленно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

Поделиться:
2 Комментария
  • Татьяна says:

    Ванночки для ног часто себе делаю. Больше всего нравятся с эфирными маслами мандаринового дерева и граната. А еще мне Тромбоцид назначали когда ноги сильно отекали и начались проблемы с венами. Пользовалась гелем регулярно, отеки уходили и к счастью обошлось без варикоза!

  • Ангелина says:

    У меня когда ноги начали болеть, гудеть и отекать, то я подумала, что это усталость просто,а потом начали венки показываться и тут то я поняла, что это на самом деле варикоз, а не какая не усталость. Я начала Тромбоцидом ноги мазать. Ногам стало комфортно, появилась лёгкость, венки тоже спрятались и это очень радует, а то не красиво всё это выглядело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть