Массаж шейно-воротниковой зоны является очень востребованной услугой.

Эта приятная процедура приносит человеку не только удовольствие, но и огромную пользу.

Сеансы массажа области шеи, включенные в комплексную терапию, позволяют решить самые разные проблемы со здоровьем.

Кому подходит массаж

В шейном отделе локализованы нервные окончания, отвечающие за функционирование органов зрения. Особенно важно это знать людям, которые ежедневно работают с компьютером. К концу трудового дня повышенная активность глаз приводит к усталости и ухудшению зрения.

Ежедневное массирование шеи и воротниковой зоны устраняет напряжение с глаз и шеи, расслабляет мышцы

Если при повороте головы вы слышите легкий хруст, то это симптом остеохондроза. При этом заболевании показан ежедневный специальный массаж, он входит в общую программу лечения. Процедуру лучше доверить грамотному специалисту.

Обычному массажу шеи под силу правиться даже с головными болями. Чаще всего они связаны с застойными явлениями в области воротниковой зоны, ведь шейный отдел позвоночника — не самое подвижное место в человеческом теле.

Если к этому добавить еще плохое питание, отсутствие спорта и другой активности, то в итоге человек получает отеки, зажимы и защемления мышечных волокон воротниковой зоны.

Подведя итог, перечислим показания к массажу шеи и воротниковой зоны:

• головные боли, мигрени;
• остеохондроз, артроз, сколиоз, хондроз, лордоз и другие недуги опорно-двигательного аппарата по назначению лечащего врача;
• повышенная зрительная активность;
• высокое артериальное давление;
• бессонница и другие нарушения сна;
• невралгия и неврастения;
• длительная статическая нагрузка на мышцы шеи;
• накопленная усталость, стрессы;
• реабилитационный период по рекомендации врача (после травмы или инсульта);
• гастрит, колит в хронической форме;
• склеродермия и синдром выпадения волос;
• черные точки на лице;
• угасание функциональной активности половых желез, приливы.

Противопоказания

Массаж шейного отдела позвоночника может творить настоящие чудеса, но только не в следующих случаях:

• раковые опухоли любой локализации;
• нарушение работы кроветворной системы (тромбоз, гемостаз);
• паталогически высокое кровяное давление;
• лихорадка и жар на фоне воспалительного процесса или инфекции в организме;
• дерматоз в хронической форме или другие повреждения в области шеи.

Если во время процедуры возникают неприятные ощущения, граничащие с болью, массаж необходимо прекратить

Никакого дискомфорта быть не должно. Не путайте с давящим чувством, когда специалист осуществляет прием с нажимом.

Основные методы массажа шеи и воротника

Для шейно-воротниковой зоны применяются движения:

• вибрационные приемы;
• растирания;
• разминания;
• поглаживания.

Различия между приемами в амплитуде и интенсивности.
Таким образом, и действие они оказывают совершенно разное. Одни успокаивают и подготавливают мускулатуру к последующим приемам, другие тонизируют и оздоравливают.

Поглаживания применяются в начале и в конце сеанса.
Характер движений — широкий и размашистый, активность и сила нажима — умеренная. Поглаживание обязательно направлено сверху вниз. Ладони обеих рук чередуются между собой. Большие пальцы должны располагаться под прямым углом к остальным четырем пальцам, которые гладят шею с боков. Подушечки больших пальцев прорабатывают середину воротниковой зоны.

Разминание считается основным приемом во время массажа шейно-воротникового отдела. Усилие — умеренное, но без дискомфорта и боли. Разминание бывает нескольких видов:

• кончиками больших пальцев рисуйте круги вдоль позвоночного столба, остальные пальцы загнуты;
• одной рукой осуществляется захват мышцы и ее проработка вдоль позвоночника, одновременно нужно нажимать на нее и слегка смещать в сторону;
• задействованы обе руки, захватывается мышца и ведется вниз, после чего руки уходят к плечам;
• начинается движение с захвата мышцы двумя руками, в конце одна ладонь смещает мышцу от себя, другая — к себе.

Вибрационный прием может быть прерывистым (подушечки пальцев отрываются от кожи) или беспрерывным (пальцы всегда касаются шеи), но он обязательно должен быть равномерным. Для вибрации ладонь сожмите в кулак и начните движение.

Техника выполнения

Освоить технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны под силу практически любому человеку. Но если вы хотите гарантированно получить пользу от процедуры, если вам назначены сеансы массажа воротниковой зоны по медицинским показаниям, советуем обратиться за услугой к профессионалу.

Массаж выполняется по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, активное растирание, вибрационные приемы, завершающее поглаживание.

Точки и линии движения на шеи для массажа

Сначала необходимо сделать поверхностные поглаживания обеими кистями рук. Первый проход выполняется строго по вертикали сверху вниз, второй проход по линии по направлению к плечам и подмышечным впадинам.

Растирание шеи вниз вдоль позвоночного столба. Движение чередуется с пилением. Растирание зоны над косточкой между позвоночником и плечами кончиками первого, второго и четвертого пальцев.

Растирание шеи и воротника по спирали, гребнеобразно. Разминание без остановки со сдвигом кожи вверх с обеих сторон позвоночника по направлению к бокам.
Разминание трапециевидной мышцы от шейного отдела к плечу, движение круговое.

Растирание всей поверхности шеи подушечками пальцев, движения идут по спирали. Пиление и штрихообразные движения по задней поверхности шейного отдела. Растирание этих же зон кончиками пальцев обеих рук. Поглаживание шеи и воротника полной ладонью обеих рук.

Самомассаж шеи и воротника в домашних условиях

Самомассаж воротниковой зоны и шеи — это вполне реально. Важно изучить правильную технику выполнения процедуры, чтобы не навредить здоровью и не заработать осложнения.

Сядьте удобно, можно сесть в позу лотоса на ровный пол. Руки перед процедурой необходимо помыть с мылом. Начните сеанс с поглаживания шеи, движения вдоль шеи сверху вниз и в стороны от трапециевидных мышц.

Более интенсивные поглаживания от позвоночника к подмышкам и плечам. Нажим становится более активным, плавно переходит в растирание. Ладонь при этом собрана в кулак, по коже ходят фаланги пальцев. Траектория — спираль.

Плотно обхватите трапециевидную мышцу пальцами, большой палец должен оказаться с одной стороны, остальные — с другой. Аккуратно проработайте мышцу сверху вниз. Повторите с другой стороны противоположной рукой. Если мышца сильно напряжена, то появится легкое давление. Боли быть не должно.

Плечи разотрите и разомните всей пятерней. Разотрите шею по направлению от линии роста волос к пояснице. Прием произведите кончиками пальцев. Следом сделайте прием — постукивание. Движение осуществляется подушечками пальцев.

Рука слегка согнута, между пальцами и кожной поверхностью должна образоваться воздушная прослойка. Вибрация производится кончиками нескольких пальцев. Прием напоминает печать на пишущей машинке. В завершение массажа погладьте шею и воротник ладонью.

Польза и эффективность массажа: отзывы

Чтобы оценить степень эффективности массажа шейного отдела и воротниковой зоны, достаточно почитать отзывы об этой услуге в интернете. Практически все пациенты отмечают, что ощущения во время сеанса очень приятные: чувствуется одновременно расслабление и энергетический всплеск
Движения массажиста интенсивные, но совершенно никакого дискомфорта не доставляют. Многие предпочитают регулярно проходить курсы массажа шейного отдела в качестве профилактики болевого синдрома и различных недугов.
После процедуры особенно ценным является следующий эффект:

• укрепление и тонизирование мышечных волокон в области шеи;
• улучшение кровообращения в этой зоне.

Часто пациенты совмещают массирование воротниковой зоны с проработкой всего тела, гидромассажем и другими процедурами, позволяющими хорошо расслабиться, снять напряжение и получить отличный оздоровительный эффект.

Заключение

Массаж шейно-воротниковой зоны обеспечивает дерме упругость и эластичность, тонизирует мышечные волокна и снимает напряжение. Чтобы научиться массажу воротника и шеи, нужно внимательно посмотреть видео урок и не игнорировать правила выполнения процедуры.