Методика шведского массажа была разработана в начале девятнадцатого века профессором Пером Лингом.

Метод повторял движения классической процедуры, но особое внимание Линг уделял растираниям суставов и разминаниям мышц.

В результате массажа улучшается циркуляция крови в мышцах и суставах, физическое самочувствие становится гораздо приятнее. Как правильно выполнить массаж, подходит ли он лично вам — узнаем из данной статьи.

Что такое шведский массаж

Система шведского массажа отличается от остальных известных методик тем, что она является отличным методом диагностики. Шведский массаж часто используют не только в качестве терапевтического средства, но и в профилактических целях. С его помощью человек может избавиться от различных недугов опорно-двигательного аппарата, а также от проблем с внутренними органами.

Регулярные сеансы шведского массажа служат мощным расслабляющим средством, орудием против стресса, недомогания и депрессии.

Шведская система — это широкий набор эффективных движений, которые направлены на улучшение кровообращения, на растяжение мышечных волокон и на восстановление суставной гибкости и эластичности.

Противопоказания

Шведская система получила огромную популярность благодаря высокой эффективности и небольшому перечню противопоказаний. Отказаться от сеансов шведского массажа придется в случае наличия:

• свежих ран, ожогов и других повреждений кожи;
• варикоза;
• гипертонии;
• раковых или доброкачественных опухолей;
• тромбоза и тромбофлебита.

Техника шведского массажа

Техника шведского массажа входит в тройку самых востребованных методик и включает в себя следующие движения:

• Поглаживание. Руки массажиста легко и мягко скользят по поверхности кожи. Мышцы расслабляются, подготавливаются к воздействию.
• Разминание. Движения аккуратные и размашистые. Прием состоит из сжимания, разминания и перекатывания.
• Растирание. Интенсивное воздействие ладонью по круговой траектории. При этом задействуются более глубокие слои кожи, начинают шлифовать друг друга. Разрушается рубцовая ткань, усиливается кровоток.
• Поколачивание и вибрация. Короткие движения, которые осуществляются кончиками пальцев, ребром ладони, кулаком или сложенными в пригоршню ладонями. Характер движений — ритмичный и отрывистый.

Шведский массаж не терпит суеты. Каждое движение, особенно на начальном этапе, должно быть прочувствовано. Руки массажиста предварительно согреты и при желании обработаны маслом. Лить масло сразу на кожу ни в коем случае нельзя, можно получить ожог.

Как делать шведский массаж

Руки медленно скользят по коже. Пальцами массажист отчетливо ощущает мягкие ткани. Погладить нужно всю поверхность тела, которую необходимо проработать.

Следующий шаг — поколачивание. Направление — снизу вверх, от конечностей к туловищу. Движение проводится медленно по направлению к сердечной мышце, а не от нее. Кровь должна циркулировать лучше, течь к сердцу, а не от него. Нельзя допускать резких приемов. Ткани активно разогреваются. Боль и весь накопленный негатив человека исчезают уже на данном этапе массажа.

Разминание. Оттягивается часть мягкой ткани, слегка сжимается и отпускается. Движения медленные и уверенные. Таким приемом понадобится проработать все тело. Разминание очень полезно для поясницы и воротниковой зоны, на этих участках начинают активно расщепляться отложения. В зоне ягодиц и бедер этот прием помогает избавиться от апельсиновой корки.

Растирание используется в области лодыжек, коленей, затылка, а также в зоне основных сухожилий и связок. Кожные покровы во время этого приема приобретает алый оттенок.

• Вибрацию можно провести руками, иногда массажисты предпочитают использовать специальные приборы. Движения направлены под прямым углом к мышечным волокнам.
• Поколачивание проводится не на всей поверхности тела. Избегать нужно нижней части поясницы или крестца. Нельзя применять движение на ребрах и на области почек.

Шведский массаж: видео урок

Техника проведения шведского массажа достаточно проста. Процедуру можно провести даже в домашних условиях после изучения видео инструктажа.

Заключение: эффективность массажа

Методика Линга завоевала любовь пациентов благодаря быстрому и впечатляющему результату. При регулярном проведении массажа человек может рассчитывать на следующие улучшения:

• лимфодренаж улучшается, отток лимфы ускоряется;
• процесс регенерации тканей проходит быстрее и менее болезненно;
• ускоряется кровоток;
• суставы становятся подвижными, гибкими и эластичными;
• уходит мышечный дискомфорт;
• отечность спадает.

Кроме того, шведский массаж эффективен в отношении спаек, рубцов и уплотнений различного характера. Ряд регулярных процедур способен полностью избавить человека от минишрамов, микроразрывов и повреждений на суставах.