Головная боль — это настоящий бич современного человечества. Благодаря буквально уничтоженной экологии планеты, мы задыхаемся в выхлопных газах и отходах.

Благодаря напряженной и продуктивной работе, мы часто отказываем нашему мозгу в необходимом отдыхе. Наши глаза часто перенапрягаются из-за необходимости большую часть дня смотреть в тексты на экране монитора.

Так что неудивительно, что наш мозг изо всех сил старается сообщить нам, что с ним что-то не в порядке. Именно эти сообщения мы и воспринимаем как головную боль.

Как избавиться от головной боли?

Массаж головы от головной боли и мигрени весьма эффективен, однако, лучше всего будет, если мы начнем устранять причины, а не следствия проблем. Скажем, бывать на свежем воздухе за городом, нормально высыпаться, давать необходимый отдых глазам. Однако, иногда это невозможно, а работать нужно прямо сейчас, причем работать продуктивно и качественно.

Единственным выходом из подобной ситуации является или мощный анальгетик или массаж.

Точечный массаж при головных болях, иначе называемый акупрессурой — это изобретение древних китайцев. Наравне с акупунктурой (иглоукалыванием), точечный массаж занимает очень важное место в китайской народной медицине, а его эффективность подтверждена столетиями использования.

Однако, как следует из названия, этот массаж — точечный, а значит каждый вид боли требует своего, особенного массажа. Так что давайте сначала ответим на довольно простой вопрос — как и от чего у вас болит голова?

Типология головной боли

Головная боль бывает нескольких видов, однако в большинстве случаев их можно поделить на три категории:

1. Головные боли напряжения. Этот вид зачастую связан с напряжением (или даже перенапряжением) какой-либо группы мышц. Причиной такой головной боли является психологический или физический стресс, боль разовая и после некоторого времени проходит. Наиболее благоприятный вариант, так как легко поддаётся излечению массажем.
2. Хронические головные боли. Этот случай уже посложнее. Хронические боли — это головные боли, которые случаются с завидной регулярностью, три или чаще раз в неделю. Их причиной может быть слабое здоровье, гипо- или гипертония, а также тысячи других причин. Правильный массаж головы в данной ситуации способен только остановить приступ, но вот его причины может установить и устранить только хороший врач.
3. Мигрень. Технически, это не головная боль. При приступе мигрени начинает болеть практически всё, что напрямую связано с сенсорными функциями. Свет, звук, запахи прикосновения — всё это будет вызывать у больного дискомфорт. При этом его (или её) будет тошнить, а сама боль будет как увеличиваться от любой деятельности, так еще и нарастать сама по себе. Какого-либо медикаментозного лечения мигрени нет, так как даже ее причины еще не выяснены до конца. Акупрессура в такой ситуации может только снизить остроту приступа.

Массаж при головных болях

Различают два вида массажа головы — самомассаж и, собственно, классический массаж головы и воротниковой зоны, который трудно правильно выполнить самостоятельно.

Самомассаж головы

Это достаточно простое занятие для того, чтобы вы могли выполнить его даже без особой подготовки или массажных масел.

Хотя, конечно, оба этих компонента не повредят — подготовленный массажист намного лучше дозирует силу нажатия и быстрее находит точки воздействия, а массажные масла снижают стресс и помогают быстрее достичь результата (не говоря уже о сниженной нагрузки на руки).

Самомассаж головы предназначен для тех случаев, когда у вас нет времени на полноценный массаж или же вам просто некому доверить полноценную процедуру.

Он помогает частично снять стресс и расслабиться, может устранить небольшую головную боль. При избавлении мигрени или долгой головной боли он практически бесполезен, но при правильном исполнении может снять остроту приступа.

Массаж головы и воротниковой зоны

Это более долгая и сложная процедура, однако она помогает справиться с большинством проблем. Выполнять ее лучше с чьей-то помощью, однако если у вас гибкие руки, то можно попробовать сделать это самому.

Этот вид массажа намного эффективнее предыдущего, однако даже он не всегда способен справиться с мигренью или же хроническими болями.

Подготовка к массажу

Подготовка к подобному массажу довольно проста. Фактически, всё что от вас требуется — это сесть поудобнее и постараться расслабиться.

Если сесть нельзя (а при особо тяжелых приступах мигрени такое случается), попробуйте лечь на что-то наподобие кушетки.

Главное, чтобы как можно большая часть вашей головы была доступна пальцам массажиста. Обязательно снимите обувь!

Очень хорошо в подобных ситуациях помогает ароматерапия. Правда, лучше всего использовать легкие запахи, которые вы переносите без проблем и вообще почти не чувствуете.

ВАЖНО! Окуривать комнату аромасвечами до состояния дымовой завесы строго запрещено! Ваша задача — не благоухать запахами, а создать для себя расслабляющую обстановку. Идеальным вариантом является фазенда на открытом воздухе с парой аромасвеч одного типа.

Также рекомендуется очистить кожу головы и лица. В идеальном случае — принять ванну перед проведением массажа.

Горячая ванна сама по себе очень хорошо помогает при мигрени и иногда может даже совсем снять приступ. Если ванны нет — примените очищающие крема, ватные тампоны или даже тёплый компресс.

Постарайтесь как можно сильнее приглушить видимый вам свет, скажем закрыв шторы/жалюзи. Электрическое освещение также стоит выключить, оставив что-нибудь наподобие свечи или лавовой лампы — это позволит вам расслабиться и снизит нагрузку на сенсорную систему.

То же самое со звуками — никакой быстрой или громкой музыки, но вот шум дождя (легко находится в Интернете) станет отличным вариантом.

Техника массажа

Как делать массаж головы? После подготовки, можно приступать и к самому массажу. Давайте сначала разберем самомассаж — это несколько проще.

По активным точкам

Лучшим вариантом самомассажа для новичка является массаж на активных точках по Майклу Риду Гейчу. Делать его надо так:

1. Потрите голову кончиками пальцев, как будто вы моете волосы. Повторяйте в течении пяти минут. Это поможет вам немного расслабиться.
2. Нажмите на точки в основании черепа, сильно наклонив голову назад. Точки находятся на линии роста волос по обе стороны от позвоночника и имеют классификацию VB20 в построенной Гейчем методике.
3. Нажмите на точку входа позвоночника в череп (прямо под затылком, на линии роста волос). Точка имеет классификацию VG16. Большим и указательным пальцем другой руки, нажмите на переносицу на уровне глаз (точки V2). Удерживайте давление в течении нескольких минут при глубоком дыхании.
4. Слегка наклоните голову, соединив ладони рук вместе и поместите указательные и средние пальцы на точку немного выше переносицы (VG 24.5). Продолжайте глубоко дышать и давить на эту точку в течении еще двух минут.
5. Средним и указательным пальцем нажмите на точки внизу ваших скул, чуть выше уровня усов (точки E3). Держите в течении минуты.
6. Поочередно нажмите на точки GI4 между основаниями большого и указательного пальца рук. Держите в течении минуты.
7. Поставьте пятку правой ноги на ступню левой и потрите между косточками. Потом, поменяйте ноги.

Видео урок массажа головы. Подробное описание техники и указание основных точек для массирования.

Этот вид массажа можно выполнять где угодно, лишь бы была возможность присесть и разуться. Его можно выполнять в перерыве на рабочем месте или же дома, в случае если у вас болит голова.

Он не так эффективен, как хотелось бы, но вполне способен снять остроту даже очень сильного приступа головной боли, сэкономив вам пару-тройку часов.

Классический метод

Для более серьезных случаев, рекомендуем массаж головы и воротниковой зоны по классическому методу. Для него вам понадобится помошник, который и будет выполнять все действия.

Всё что требуется от вас — раздеться и просто лежать лицом вниз, положив руки под лоб. Вот список процедур:

• Нанести массажное масло на руки и тело пациента.
• Совершите мягкие и плавные касания в каждой массажной зоне, чтобы дополнительно расслабить пациента.
• Всего на 3-5 секунды за раз, больше — не надо.
• Начните медленное поглаживание от головы к плечам сразу двумя руками. Выполнить 5-7 раз.
• Теперь то же самое движение, только быстрее (но не резко!), слегка увеличив нажатие.
• Постепенный переход к выжиманию — крепкому, но нежному сжатию мышц. Начинать стоит с головы, постепенно переходя к плечам. Выполнить 4-7 раз.
• Теперь разминание. Выполняется путем установки больших пальцев на позвоночник, а остальных — на мышцу трапеции. Массаж выполняется круговыми движениями большими пальцами, но без особого давления на позвоночник. Выполнять 4-5 раз.
• Теперь — массаж трапеции. Положение то же, но используйте все остальные пальцы для нежного сдавливания мышцы. Выполнять 5-10 раз.
• Поставьте подушечки пальцев на плечевые суставы и сделайте несколько медленных круговых движений в разные стороны.
• В конце поставьте ваши руки на позвоночник в районе трапеции и сделайте несколько легких ударов ребром расслабленной кисти.
• Вернитесь к поглаживанию. 6-8 раз.
• Соберите бумажными салфетками остатки масла.

По окончанию массажа рекомендуется спокойно полежать несколько минут. Массаж головы при мигрени не всегда эффективен, как самостоятельная лечебная процедура. Необходимо применение лекарственных препаратов. По вопросу применения лекарств обратитесь за консультацией к лечащему врачу.