ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является эффективным способом восстановить здоровье, а также предотвратить проявление недуга в будущем.

Молодые люди в возрасте от 25 лет и старше подвержены заболеванию позвоночника, получившего название остеохондроз шейного отдела.

Введение

К 40-45 годам это заболевание встречается практически у каждого второго человека, поэтому в данной статье рассмотрим основные возможности для того, чтобы избежать болезни.

Если ранее специалисты сходились во мнение о том, что проблема остеохондроза затрагивает позвоночник, то теперь взгляды на это изменились кардинально.

Болезнь позвоночника в любом случае затрагивает основные системы жизнедеятельности человеческого организма, поэтому остеохондроз шейного отдела может пагубно сказаться на работе печени, почек, желудка и даже сердечной системы.

Под самим термином остеохондроз понимаются развивающиеся дистрофические изменения позвоночника, которые приводят к поражению межпозвоночных дисков (пластин), расслоению костной ткани и защемление чувствительных нервных окончаний.

Этапы заболевания

Патологическое развитие остеохондроза шейного отдела может развиваться на фоне различных факторов. Всего принято выделять 3 этапа развития болезни:

1. На первом этапе происходит так называемая дегидрация пульпозного ядра, которая вызвана осложнение артрозных проблем. Проявляются и дистрофические изменения мышц и межпозвоночных дисков. Из-за этого происходит их смещение под разными углами с ущемлением нервных окончаний и кровеносных сосудов.
2. Второй этап развития остеохондроза шейного отдела характеризуется нарушением стабильности всей позвоночной системы, что становится результатом изменения точек фиксации мышц с костями. Позвонки становятся подвижным.
3. Третий этап — самый сложный и может легко перерасти в хронический вариант болезни. Характеризуется возможными пролапсами, протрузиями и сложными вывихами суставов без внешнего воздействия. Пациенты могут испытывать постоянные боли в области шеи, снять которые не помогают даже сильные лекарственные препараты.

Если вы начали замечать, что в разное время суток появились ноющие боли в области шеи, имеются прострелы в руку или грудь, то это является поводом незамедлительного обращения в лечебное учреждение с целью установления диагноза и назначения правильного лечения.

На каждом из перечисленных этапов развития болезни врачи принимают определенные действия, направленные на излечение.

Преимущества ЛФК при остеохондрозе

Почему физические упражнения и физкультура так важны на этапе лечения шейного остеохондроза? Они позволяют не только уменьшить болевые ощущения или вовсе избавиться от них, но и вернуть мышцы в нормальный тонус.

Это благоприятно сказывается на кровотоке, поскольку головной мозг получает необходимое количество крови. Далее мы рекомендуем посмотреть ознакомительное видео, в котором показаны основные ЛФК упражнения.

Обязательно помните о том, что ЛФК при остеохондрозе должен проводиться по строгому соответствию с указаниями врача. В обратном случае от этого комплекса следует отказаться, чтобы не нанести еще больший вред своему организму. ЛФК заменяется медикаментозными способами лечения, поэтому вам не следует расстраиваться.

Строгое соответствие рецептам и рекомендациям является залогом выздоровления!

Весь комплекс лечебной физкультуры включает в себя уникальные упражнения и разминочные движения, которые способствуют быстрому восстановлению человека. Давайте перейдем непосредственно к упражнениям, которые вам придется выполнять для скорой победы над недугом.

Основной комплекс ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Как было сказано выше — основная задача ЛФК заключается в том, чтобы улучшить подвижность позвоночных дисков, а также восстановить тонус мышц.

В следующем видео показаны простые и эффективные упражнения для самостоятельного лечения и профилактики, а так же рекомендации мануального терапевта.

Рассмотрим основной комплекс упражнений, которые помогут вам быстро и эффективно избавиться от заболевания в случае выполнения регулярных занятий.

1. Займите сидячее положение с опущенными вдоль тела руками. Делайте повороты головой влево и вправо на максимально возможный градус, но без возникновения болевого эффекта. Повторяйте данное упражнение 10-15 раз. Оно предназначено для того, чтобы человек имел возможность разогреть мышцы шеи и поворачивать голову на максимально возможный угол. Можно использовать более легкую вариацию упражнения: делать кивающие движения головой вперед и назад.
2. Следующее упражнение можно выполнять сидя или стоя с вытянутыми вдоль туловища руками. Голова опускается до самого предела вниз, как будто вы собираетесь подбородком дотронуться до груди. Если не возникает болевой синдром, то это упражнение можно повторять 10 раз. Упражнение позволяет разработать задние мышцы шейного отдела, которые максимально подвержены негативному влиянию болезни.
3. Упражнение выполняется сидя. Положите правую ладошку на свой лоб. Постепенно наклоняйте голову вперед, но в то же время усилием ладони не позволяйте сделать это. Усилия следует прилагать не более 10 секунд, после чего необходимо отдохнуть. Само упражнение повторяется 10-12 раз. Такой подход позволяет максимально укрепить «уставшие» и расслабленные мышцы в передней части шеи.
4. Следующее упражнение чем-то напоминает уже упомянутое. Вы сидите на стуле с приложенной к правому виску ладонью. Постепенно начинайте наклонять голову вправо, а усилием руки не позволяйте с легкостью это сделать. По времени упражнение занимает 10 секунд и проводится не более 10 раз. После сеанса вы почувствуете, что болевые ощущения немного ослабевают, а подвижность позвонков значительно улучшается.
5. Встаньте в ровную стойку и расслабьтесь. После этого поднимите плечи вверх на максимально возможную высоту и удерживайте их столько времени, сколько это у вас будет получаться. Упражнение повторяется 15-20 раз.
6. Массажируйте мышечную массу в области шеи в течение 3-4 минут с ощутимым усилием, чтобы избавиться от болевых ощущений и зажатых нервных окончаний. Это действие позволяет снизить общую нагрузку на мышцы шеи.

По собственному усмотрению и после консультации с врачом вы можете расширить этот комплекс ЛФК собственными упражнениями, которые могут стать возможностью избавиться от болезни.

Упражнения для предупреждения заболевания

Существует целый комплекс профилактических упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, которые направлены на предупреждение заболевания. Если вы будете периодически выполнять их, то даже после 40 лет вы не будете знать о болях в спине и шее.

Помните и о том, что вам нельзя подвергаться переохлаждению и долгое время находиться на сквозняке.

Если у вас появляются боли на фоне остеохондроза шейного отдела, то стоит как можно чаще массировать виски с легким надавливанием. Это нормализует циркуляцию крови, а головная боль сокращается по своей продолжительности.

Все массирующие и поглаживающие упражнения должны проводиться по часовой стрелке. Не лишним будет проведение сеанса массажа у специалистов.

Советуем отказаться от резких круговых и вращательных движений головой, которые могут привести даже к потере сознания. Это влияет на позвоночные диски шеи, доставляя человеку массу неудобств. Кроме того, резкие движения головой могут спровоцировать повреждение мягкой мышечной ткани, что потребует оперативного вмешательства специалистов.

Категорически запрещается использование специальных вытяжных элементов и корсетов без назначения врача. Если неосторожные манипуляции имели место, то вероятность повреждения целостности межпозвоночных дисков значительно увеличивается.

В общем, упражнений для профилактики остеохондроза шеи не так много, но они требуют четкого выполнения и самоорганизованности.

Эффективность ЛФК

Эффективность ЛФК в лечении остеохондроза уже давно доказана врачами. После регулярных занятий лечебной физкультурой многие пациенты отмечают улучшение общего состояние и пропажу болевых ощущений.

Мышцы начинают двигаться по правильной траектории, а головной мозг получает необходимое количество крови по сосудам. Усиливается общая мышечная масса шеи, она может выдерживать большие нагрузки в течение дня.

Массажные процедуры при остеохондрозе шейного отдела

Массаж при остеохондрозе шейного отдела допустим только в том случае, если болезнь еще не перетекла в острую или хроническую стадию. Массажисты оказывают рефлекторное и точечное воздействие на очаги болезненных ощущений, но только после того, как мышцы будут готовы к процедуре после некоторые манипуляций.

Обязательно уточните специалисту, что у вас развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, чтобы он правильно подобрал методику массажа. Все сеансы массажа выполняются сидя или лежа, чтобы пациент не испытывал болевых ощущений.

Уточните у специалиста, имеет ли он опыт в проведении таких процедур, поскольку наличие квалификации и знаний позволяет выполнить процедуру максимально эффективно. Часто найти такого специалиста помогают сами врачи, которые назначают вам процедуру.

Массаж помогает не только избавиться от остеохондроза шейного отдела, но и предотвращает его появление у человека в будущем.

Общие советы

Что касается советов, которые мы хотели бы дать всем пациентам, страдающим от остеохондроза шейного отдела позвоночника, то мы настоятельно рекомендуем вам постоянно выполнять физические упражнения и разминку шеи, а также обязательно делать зарядку по утрам.

И конечно же пересмотреть собственный образ жизни — старайтесь не проводить большую часть времени лежа или сидя, ведь это способствует дальнейшему прогрессированию болезни.