Общий массаж шеи не является лечебной процедурой, способствующей избавлению от многих заболеваний шейного отдела позвоночника, сердца и сосудов, нервной системы. Однако, ежедневные сеансы массажа шеи в домашних условиях способны улучшить самочувствие, повысить концентрацию, устранить головные боли, улучшить кровообращение и лимфоток, а также снять напряжение и мышечные спазмы.

Выполненная правильно техника способна нормализовать кровеносное давление и избавить человека от бессонницы. При нарушениях работы внутренних органов и дегенеративных изменениях позвоночника, рекомендуется обратиться к курсу лечебного массажа шейно-воротниковой зоны.

Показания и противопоказания

Профилактическая процедура массажа шеи рекомендована как людям, страдающим от недугов опорно-двигательной системы, нарушений работы сердца, нервной и других систем организма, так и совершенно здоровым людям, чувствующим время от времени усталость и головную боль.

Профилактическими показаниями для проведения массажа шеи могут считаться:

• усталость;
• головная боль, мигрень, головокружение;
• расстройство сна;
• спазм мышц;
• повышенная раздражительность;
• сниженное артериальное давление.

Перед тем, как правильно делать массаж шеи, изучите собственный организм на предмет ограничивающих обстоятельств. Также, проконсультируйтесь с врачом о наличии у вас противопоказаний массажа шеи.

Среди ограничений выделяют следующие:

• повышенное кровеносное давление (гипертония);
• заболевания сердца и сосудов;
• новообразования;
• гнойнички на коже;
• воспалительные высыпания;
• повреждения кожи;
• травмы шеи;
• обострение хронических недугов опорно-двигательного аппарата, верхних дыхательных путей, глаз или мозга;
• последний триместр беременности;
• неврозы;
• нетрезвое сознание;
• инфекционные заболевания;
• онкология.

Основные приемы и движения

Техника массажа шеи основана на базовых движениях классического воздействия, которое включает в себя поглаживания, растирания, разминания.

Следует обратить внимание на правильность выполнения массажных движений и соблюдение их последовательности.

В противном случае, воздействие может оказаться неэффективным или повлечь нежелательные побочные эффекты.

Алгоритм массажа шейно-воротниковой зоны заключается в следующем:

• продольные и поперечные, поверхностные поглаживания;
• растирания (пиление) вдоль позвоночника шейного отдела;
• поглаживание поверхностное;
• растирание надкостной области от позвоночника к плечам;
• спиралевидное растирание;
• плоскостное поглаживание;
• беспрерывное разминание снизу вверх;
• разминание мышц от начала шеи к плечу;
• поглаживание шеи и спины.

Более подробно о технике выполнения массажа шеи вы узнаете из данного видео:

В домашних условиях процедуру проводят сидя с прямой спиной. Во время процедуры могут быть использованы массажные масла и кремы.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны трудно оспорима.

Данная техника может применяться пациентом ежедневно в домашних условиях или в кабинете специалиста для восстановления внутренних ресурсов организма, снятия напряжения и усталости после трудового дня, устранения головных болей и тревожности.