Что может быть лучше расслабляющего массажа после тяжелого трудового дня?

Такая процедура поможет снять напряжение, устранить болезненные ощущения и просто несколько минут побыть наедине со своими мыслями.

Самому себе сделать массаж спины и шеи проблематично, поэтому вы можете обратиться к специалисту или попросить кого-то из близких людей провести такой сеанс в домашних условиях.

Польза массажа шеи и спины

Пользу массажа шеи и спины переоценить сложно.

Процедура оказывает мощное общеоздоровительное воздействие на человеческий организм

Под ловкими пальцами массажиста ускоряется кровоток и обмен веществ, лучше начинает работать лимфатическая система. Организм быстро приходит в тонус, запускаются процессы регенерации и восстановления кожи.

Ускорение кровообращения ведет к тренировке сердечной мышцы, это хорошо отражается на качестве ее работы. Артериальное давление нормализуется.

Ручной массаж часто включают в комплекс борьбы против целлюлитных и жировых отложений. Хорошая проработка спины и шеи позволяет разогнать соли, борется с застойными явлениями в этих зонах.

Постепенно складки на боках уходят, двойной подбородок исчезает. Механическое воздействие на кожу также дает заметный результат.

Очищается мертвый слой клеток, кожный покров и мышцы становятся более эластичными и упругими.

Кислород поступает даже в самые глубокие слои кожи, насыщая ее, даря гладкость и свежий вид. Дерма получает больше аминокислот, глюкозы.

Немаловажен и психологический эффект, который получает пациент от сеанса. Человек заряжается положительными эмоциями и энергией.

После процедуры в пациенте будто открывается «второе дыхание», повышается работоспособность. Нервная система успокаивается, сон приходит в норму, стабилизируется психологическое состояние.

Показания и противопоказания

Сеансы массажа шеи и спины показаны при параличе, кривошее, невралгии, неврастении, сколиозе, лордозе, а также при некоторых заболеваниях внутренних органов и систем. Массаж включают в комплексное лечение радикулита, остеохондроза.

Реабилитационный период после инсульта часто должен сопровождаться сеансами массажа воротниковой зоны и спины

Если вас мучают мигрени, то массирование спины и шеи — отличная возможность быстро и безопасно избавиться от головных болей.

Кроме того, массаж нужен для расслабления после трудовых будней, поднятия настроения, релаксации и снятия напряжения.

Но не для всех людей массаж одинаково полезен. В некоторых случаях процедура может принести больше вреда, чем пользы:

• повреждены сосуды, аневризмы аорты, тромбоз, гангрена;
• недавно позвоночник был серьезно травмирован;
• раковые опухоли;
• венерические болезни;
• на сердце стоят имплантаты;
• заболевания крови;
• тяжелые заболевания психического плана.

Противопоказанием к процедуре является именно свежая травма позвоночника. Если пациент находится в реабилитационном периоде, то массаж, напротив, становится одним из инструментов, помогающих быстрее идти на поправку и восстановиться.

Существуют временные противопоказания, которые являются легкоустранимыми:

• кожные инфекции;
• грибок;
• высокая температура тела, жар, лихорадка;
• диарея, тошнота, рвота;
• кровотечение;
• алкогольное опьянение.

Основные приемы массажа

При массаже шеи и спины чередуются следующие движения:

• Растирания (от боков к позвоночнику и в обратную сторону, интенсивно растирается зона шеи и плечи);
• Похлопывания (ладонь принимает форму ложки, похлопывания производятся вдоль мышц, не задевая плечи и область почек);
• Поглаживания (направлены вдоль и поперек спины всей поверхностью ладони, круговыми движениями вокруг лопаток);
• Пощипывания (производятся кончиками пальцев от позвоночника к шее);
• Разминания (прием осуществляется двумя ладонями, которыми нужно захватить складку кожи и катить ее от центра к периферии).

Важно помнить главное правило: массировать позвоночник нельзя, есть риск травмирования! Разрешается лишь работать с зоной вдоль позвонков

Применять силу в области почек и между лопатками тоже не рекомендуется. Здесь кожу можно аккуратно массировать подушечками пальцев и кулачками.

Как правильно делать массаж шеи и спины

Перед началом сеанса мышцы следует немного размять и разогреть при помощи быстрой разминки:

1. Ладонь лежит на подбородке, голова наклонена вниз до упора.
2. Ладони обхватывают затылок, голова пытается наклониться вперед, но шея сопротивляется.
3. Пациент ложится на спину так, чтобы голова свободно свисала вниз. Массажист давит на лоб, при этом начинают работать передние мышцы шеи.
4. Движение аналогично предыдущему, только пациент лежит на животе, а ладони массажиста давят на затылок.
5. Заканчивают разминку медленными круговыми движениями головы.

Техника выполнения

Массаж спины и шеи производится на твердой поверхности. Руки предварительно необходимо помыть. Для лучшего скольжения используйте массажное масло.

Поглаживайте спину от позвоночника к плечам и в обратную сторону. Проводите ребром ладоней вдоль позвоночника, увеличьте силу нажатия во время поглаживания в области плеч.

Руками обхватите бока пациента и начните активно захватывать кожу снизу вверх. Передвигайтесь к плечам, интенсивно захватывая пласты кожи.

Начните с левой стороны, потом перейдите на правую. Пощипывающими приемами помассируйте каждую лопатку по кругу.

Плечи проработайте отдельно. Остановитесь на каждом плече чуть дольше, чем на остальных участках. Здесь можно применить точечное воздействие.

Боли и неприятных ощущений в области шеи быть категорически не должно
Кулаками аккуратно продавите спину и шею, не задевая позвоночный столб. Ладони сомкните в пригоршни и похлопайте по спине вверх и вниз. В том же направлении совершите похлопывающие движения тыльной стороной ладони.

Волнообразными приемами погладьте по спине в сторону шеи и вниз в направлении ягодиц. Завершите сеанс томными поглаживаниями всей массируемой поверхности.

Данный видео урок поможет вам лучше понять массажные линии и движения для шеи и спины.

Массажные подушки и приспособления

Воздействовать на область спины и шеи можно при помощи различных приспособлений:

Большую популярность получили массажные палочки, которые оказывают прямое воздействие на акупунктурные точки. Массаж осуществляется по кругу.

Длительность воздействия определяется индивидуально, точка должна прогреться и полностью расслабиться.

Массажные шарики. Часто применяются парами. Два шарика кладутся на поверхность спины, проработка идет по кругу.

Массажные подушки. Имеют различный функционал в зависимости от конструкции. Вибрационное устройство универсально, оно снимает спазм, напряжение и боль. Роликовая подушка разминает мышцы спины и шеи при помощи специальных роликов.

Постукивающий массаж обеспечивает подушка с нефритовыми роликами. Массажеры с подогревом недопустимы при любом виде варикоза.

Массаж шеи и спины детям

Дети очень хорошо переносят массаж воротниковой зоны и
спины, если он представлен как игровой процесс.

Знакомые нам с детства «рельсы, рельсы» прекрасно подойдут для этой расслабляющей процедуры.

• «Рельсы, рельсы» — ребром ладоней водите вдоль позвоночника, рисуя две параллельные линии.
• «Шпалы, шпалы» — ребром ладоней чертите поперечные параллельные линии.
• «Ехал поезд запоздалый» — кулаком, слегка надавливая, ведите вверх от поясницы к шее.
• «Из последнего окошка вдруг посыпалась картошка» — произведите легкие похлопывания подушечками пальцев по всей поверхности спины.
• «Пришли куры, поклевали» — интенсивная проработка спины и шеи кончиками пальцев.
• «Пришли гуси, пощипали» — осторожные пощипывания спины и воротниковой зоны.
• «Пришли слоны, потоптали и ушли» — давите кулаками на спину, перемещайте руки по всей спине.
• «Пришел дворник, все подмел» — произведите поглаживания всей поверхности спины и шеи.

Детский массаж должен быть безболезненным, приятным и продуктивным. Если у ребенка возникают негативные эмоции, сеанс лучше прекратить.

Смотрите далее полезный видео урок о технике выполнения детского массажа шеи.

Заключение

Массаж спины и шеи — прекрасный способ снять усталость, восстановить силы и избавиться от различных недугов и стресса. Позаботьтесь о том, чтобы процедура выполнялась правильно, тогда позитивные ощущения и максимальная польза от сеанса вам обеспечены.