Расслабляющий массаж — это приятная процедура, которая позволяет добиться полного восстановления и релакса.

Она наполняет новыми силами и свежими идеями, дарит ощущение полета и радости жизни.

Как правильно выполнять расслабляющий массаж тела и головы для взрослых, какие противопоказания существуют — рассмотрим в данной статье.

Расслабляющий массаж: виды и методы

Основная цель расслабляющего массажа состоит в том, чтобы помочь организму восстановить силы и успокоить нервы.

А так же избавиться от накопленного негатива. Добиться этого можно разными способами. Расслабиться при помощи массажа помогут следующие методики:

• Хиромассаж. Хиромассаж берет свои корни в Испании, никакой четкой системы он не имеет. Во время процедуры мастер применяет техники по собственному усмотрению.
  Главная цель сеанса — дать пациенту максимальный комфорт.
• Тибетский массаж. Техника известна под названием «Ку Нье». Процедуру делают с использованием массажных масел, которые наносятся на всю поверхность тела. В конце сеанса массажист греет суставы пациента своими ладонями. Это позволяет питательным веществам проникнуть в самые глубокие слои кожи.
• Стоунтерапия. Методика набирает популярность благодаря воздействию на энергетически активные точки. Эффект достигается при помощи горячих и холодных камней (мрамор, базальт), помещенных на тело. Такой контраст температур способствует сужению и расширению сосудов, они закаляются.
• Тайский массаж. В основе методики теория об акупунктурных точках, на которые воздействуют давлением. В качестве инструмента могут выступать не только руки массажиста, но и его колени, локти, предплечья.

В массажном кабинете можно выбрать любой из представленных выше методов расслабления или сделать эту процедуру самостоятельно в домашних условиях. Не забудьте проконсультироваться с медиком по поводу противопоказаний.

Противопоказания

Казалось бы, какие могут быть противопоказания к расслабляющей процедуре, ведь она приносит несомненную пользу? Но они существуют:

• воспаления кожи (сыпь, покраснения, зуд);
• открытые травмы, порезы, раны, ожоги и другие повреждения;
• высокая температура тела, жар, лихорадочное состояние;
• ОРВИ, ОРЗ, гриппозное состояние.

Осторожно массаж делают беременным женщинам. В первом и втором триместре при угрозе выкидыша от массажа лучше вообще отказаться.

Если во время процедуры релакс-массажа у пациента возникает болевой синдром или другие опасные симптомы, сеанс нужно остановить.

Техника выполнения массажа

Первой массируется спина, потом переходят на шею и плечи, далее прорабатываются ягодицы и конечности. Завершается расслабляющий массаж поглаживанием лица.

Подробнее о технике классического релакс-массажа:

1. Поглаживание. Осторожные движения рук с разной степенью интенсивности и силой надавливания. Сначала делают широкие поглаживания, затем переходят к глубоким. Последние осуществляют при помощи ребра ладони, направление — по диагонали.
2. Растирание. Производится кончиками пальцев и ладонью. Идет воздействие на кожу и мышечные волокна. Используемая траектория — по кругу или зигзагообразно.
3. Разминания. Во время приема одну ладонь помещают поверх второй, чтобы усилить давление. Траектория — по кругу. Сначала происходит разминание длинных мышечных волокон по разные стороны позвоночного столба, затем переходят к широким волокнам.
4. Пощипывание. Осуществляется пальцами обеих рук. Во время щипка кожа слегка оттягивается, затем отпускается.
5. Вибрационные движения. Производятся хлопки ладонями или постукивания подушечками пальцев. Этот прием предназначается для рефлекторного воздействия, а также для местно-раздражающего.

Расслабляющий массаж для мужчин: видео

Нет ничего лучше для мужчины, чем расслабляющий массаж после трудового дня. Большинство мужчин любят релакс-массаж и чувствуют себя после него обновленными. Начать лучше с поглаживаний по всему телу, руки движутся сверху вниз. Далее пальцы сгибают в костяшках и водят по спине без надавливания. Такие же приемы применяются на поверхности ног, ягодиц.

Все движения должны быть нежными, аккуратными, медленными, но ритмичными. Болевых ощущений у мужчины возникать не должно.

Чтобы процедура была приятной, используйте массажное масло или крем. Пальцы должны легко и быстро скользить по коже. Ничего сложного в таком массаже нет, но он обладает отличным седативным эффектом, улучшает настроение и самочувствие.

Расслабляющий массаж для женщин: видео

Во время расслабляющего массажа для женщин нужно уделять особое внимание ногам. Многие дамы любят ходить на высоких каблуках, и не всегда женская обувь удобна. Массирование ног и ступней улучшает кровообращение и возобновляет обменные процессы в тканях.

Расслабляющий массаж для женщины прекрасно сочетается с лимфодренажной методикой. Такая процедура снимает отечность с ног, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от головных болей и спазмов.

Как делать расслабляющий массаж головы: видео

Классический расслабляющий массаж головы может проводиться как у мастера-профессионала, так и в домашних условиях. В один курс входит 10 процедур. Делают их с периодичностью один раз в три дня. Процедура состоит из приемов:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрационные приемы.

На кожу головы предварительно может быть нанесено специальное масло для восстановления волос. Такие средства хорошо впитываются во время процедуры и смываются при мытье головы. Женщины также отдают предпочтение маслу репейному, касторовому и оливковому с добавлением эфирных масел.

Польза массажа

Регулярно проводимый расслабляющий массаж способен предотвратить развитие многих болезней, купировать различные симптомы, остановить недуг на ранней стадии. Расслабляющая методика отлично предупреждает и лечит нарушения опорно-двигательного аппарата и другие болезни, связанные с ним. Часто ортопеды и хирурги включают технику расслабляющего массажа в курс восстановительной терапии.

В дополнение ко всему релакс-методика:

• снимает напряжение с мышц;
• обогащает клетки кислородом;
• улучшает сон;
• очищает верхний слой кожи от омертвевших клеток.

Сеансы релакс-массажа помогут вывести человека из депрессии, снять накопившийся стресс, избавить от усталости и перенапряжения. Пациент начинает себя чувствовать намного лучше.